Fitness-Kickboxen

Du willst Dich mal so richtig auspowern und dabei Spaß haben? Dann ist Fitness-Kickboxen genau das richtige für Dich!

Beim Kickboxen werden alle Muskelgruppen beansprucht, von den Beinen über den Po, dem Bauch, dem Oberkörper und den Armen. Außerdem werden Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination trainiert. So wird der gesamte Körper in Form gebracht.

Du brauchst keine Vorkenntnisse, als Anfänger werde ich Dir die Basics vermitteln und als Fortgeschrittener werden wir die Technik vertiefen.

So kann dein Fitness-Kickbox-Workout aussehen:

1. Warm-Up: Ausgiebiges Aufwärmen, um deine Muskeln zu aktivieren und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Dynamisches und Statisches Dehnen runden den Warm-Up ab.

2. Technik und Kondition: Nachdem du deinen Körper aufgewärmt hast, werden wir verschiedene Schlag- und Kickkombinationen üben. Um deine Kondition und Koordination zu trainieren, halte ich die Pratzen während du die Techniken ausübst. Durch mehrere Intervallen kommt dein Herz-Kreislaufsystem richtig auf Touren!

3. Kraft und Ausdauer: Während des Trainings kommen zahlreiche Bodyweight-Übungen dazu, um alle deine Muskelgruppen maximal zu belasten.

4. Cool-Down: Leichte Übungen mit Stretching, um deinen Körper langsam herunterzufahren.

Boxhandschuhe bekommst du für das Training von mir, du brauchst somit keine Equipments. Alles was Du brauchst, ist dein Wille!

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Abnehmen

Du willst endlich abnehmen und in die Form deines Lebens kommen? Mit meinem Personal Training wirst Du nicht nur deine Pfunde loswerden, Du wirst dabei auch deinen Körper straffen und mit der richtigen Ernährung dein persönliches Wohlbefinden um ein Vielfaches steigern!

Um deinen Körperfett zu reduzieren ist ein Kaloriendefizit nötig. Das bedeutet, weniger Kalorien aufzunehmen als Du verbraucht, damit der Körper die bestehende Fettreserve verbrennt.

Wie kann ich Dir beim Abnehmen helfen?

- Du bekommst von mir einen individuellen Ernährungsplan, unter Berücksichtigung von Vorlieben, Allergien, Unverträglichkeiten und angepasst an deinem Alltag

- Mit einem gezielten Trainingsprogramm werden wir den Fokus auf den Abbau von Körperfett und den Aufbau von Muskeln zu legen, damit erhöhen wir deinen Energieverbrauch

- Neben unserem regelmäßigen Personal Training werde ich Dir permanent als Ansprechpartner und Motivationscoach zur Verfügung stehen!

Jeder Körper ist individuell, somit läuft der Abnehmprozess bei jedem anders. Um nachhaltig abzunehmen, ist es wichtig, die Motivation beizubehalten. Ich bin überzeugt, dass wir gemeinsam deinen Gewichtswunsch erreichen werden und Du dich wieder wohlfühlst in deiner Haut!

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Full-Body-Workout

Du möchtest ein intensives Ganzkörper-Workout, dabei Muskeln aufbauen und deine Kondition verbessern? Das Ganze soll auch Spaß machen und abwechslungsreich? Dann ist das Full-Body-Workout genau das Richtige für Dich!

Durch natürliche und komplexe Bewegungsabläufe wie z.B. Liegestütze, Ausfallschritte, Burpees, Plank-Variationen werden wir gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und Gelenke beanspruchen. Dabei werden alle deine fünf sportmotorischen Grundfähigkeiten verbessert: Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit!

Der Fokus des ganzen Workouts ist, große und tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Dabei kräftigen sich deine Sehnen und das Muskelapparat, deine Gelenke stabilisieren sich. Die Rumpf- und Bauchmuskulatur stehen hierbei im Vordergrund.

Durch vielfältige Übungen, gute Musik und meine motivierende Art wird Dir das Training sicher Spaß machen!

Was bringt Dir das Full-Body-Workout?

- Leistungssteigerung aller Muskelaturen

- Festigung des Bindegewebes (sorgt für straffere Haut)

- Stabilisierung des ganzen Körpers

- Minderung des Verletzungsrisiko, sowohl beim Sport als auch bei Alltagsbelastungen

- Verbessung des Wohlbefindens und hebt die Laune!

Beginne jetzt, dein Körper auf ein neues Level zu bringen. Ich werde Dir helfen!

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